chce plan

[...] no i turystyka gorska. _______________________ >>(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to >>co ile? nie trenuje dopiero to chce jakos usystematyzowac. _______________________ >>(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: ostatnio bylo narciarstwo biegowe i pare [...]

Ja mam coś takiego i chcę poprostu się wyprostować ćwcizeniami kulturystycznymi, bo korekcyjne zwykłe robiłem już dużo razy i nie ma poprawy... Plecy okrągłe to wada „odcinka piersiowego kręgosłupa. W warunkach prawidłowych odcinek piersiowy wygięty jest ku tyłowi, tworząc tzw. kifozę piersiową. W przypadku pleców okrągłych wygięcie to [...]

sorki zvezda że się tak na wreda właduje w Twój post, ale nie chce zakladac nowego który będzie 5 minutowy, otóż moje pytanie brzmi, lepiej zacząć nowy trening 2 tygodnie przed planowanym cyklem kreatynowym, czy lepiej rozpaczać nowy plan wraz z suplementacją??

czytalem o tym hst ale chce sie dowiedziec czy jest to plan na mase czy na co ? z tego co czytalem to na mase ale chce sie upewnic

ze stojakami to sobie mogę zmieniać w wersji na wyciskanie płasko albo na przysiady jeśli o to chodzi:) zaraz coś na piszę, moment pilnuję jedzonka.. ale chyba ostatnio na tym robiłem uginanie na biceps, ale i tak mam jutro pierwsze przysiady, więc ok:) Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi [...]

nie jestem lekarzem nie chce ci doradzic jakiegos planu który ci rozwali jeszcze bardziej kolano... co ci lekarz powiedział ze mozesz ćwiczyc siłowo dżwigać duze ciezary robic przysiady ze sztanga na barkach?? tak ci powiedział??? bo jesli tak to jakis plan się tam znajdzie kiedy ta operacja ile masz czasu? cos wiecej o tym schorzeniu napisz.. [...]

właśnie chce ułożyć plan dlatego pytam o ilość serii i powtórzeń plan ma być na masę i rzeźbę można tak ćwiczyć?

[...] na maksa, oczywiście trzeba zajrzeć do książki i sprawdzić w których planach Lafay o tym pisze jednak jak widzisz w książkach są plany w których są serie na maksa, więc wychodzi na to że chyba jednak te maksy robimy: ) podałeś plan Mawashiego a ten plan ma raczej chyba inne cele niż wytrzymałość 100 pompek, a autor tematu chce takową osiągnąć: )

Rzeczywiscie dosc nie jasno opisalem o co mi chodzi. Do tej pory wszystkie cwiczenia robilem sztangami, teraz gdy chce zmienic plan, chce zostawic sztange na lawce plaskiej a reszte cwiczen wykonywac sztangielkami. Moja koncepcja opiera sie na zasadzie zmany stymulowania miesni. Z tego co ostatnio sie dowiedzialem ciezary wolne (sztangielki) [...]

Piter, a czy jedno ACT na świecie? Nie wiem czemu każdy chce gotowy plan treningowy, nie ma to jak ułożyć własny plan, satysfakcja większa

[...] 2x10 3x5 SZRUGSY Szrugsy sztangą 1x15 2x10 3x5 ten plan jest ok ? Przysiady i MC lepiej robic zamiennie na kazdym treningu, czy mozna robic wszystko na jednym ? tak samo chce robić i dipsy i wyciskanie na plaskiej, wiec mam robic dipsy na koncu, jako triceps ? czy lepszym rozwiazaniem byloby cwiczenie WL/dipsy zamiennie na co drugim treningu [...]

Moje podejście jest takie, że jak mam ćwiczyć to chcę widzieć efekty, które na razie są marne. Mam 27,5cm w bicepsie i chciałbym to zmienić. Chociaż z miesiąc temu trochę zmieniłem plan i może trochę przybyło. Obecny plan wygląda następująco: A 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 3. Rozpiętki ze [...]

zapytam jeszcze o cos, zaczalem robic ten plan , i brac kreatyne mono, chce ją brac przez 5 tygodni, czy jak potem bez zadnej przerwy wezme ester to zadziala on ? bp przy 9 tygodniu tego planu chce miec maksymalną siłe, wiec moze od 5 tygodnia ( od skoczenia mono ) zaczac brac cp + ester ?

[...] już jestem umówiony z nowym czasopismem (nowym dla mnie), więc moje artykuły dalej się będą ukazywać i cieszy mnie bardzo ze pomagają jak również podobają się :) Jeszcze nie chce mówić gdzie, lecz na facebooku podam za pare dni. Tam będzie z pewnością dalej o węglowodanach i o dietach. Dzięki też za miłe słowa :) decyzja o Arnoldzie wyszła z [...]

[...] na klatke oraz wycisk na barki-wtedy bedzie to mialo jakis sens. ide wziac jakies tabletki na uspokojenie.... robiles ostatnio 3x12 ,dobrze kojarze? to dlaczego teraz chcesz tak samo? oto plan dla ciebie i mysle,ze bedzie to najlepsze wyjscie-przynajmniej na najblizsze 6 tyg. A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. [...]

Cel masa, dlaczego nie bardzo ? btw. chce cwiczyc 4 razy w tygodniu , plan ułozylem do swoich potrzeb, co w nim jest jeszcze źle ?

krissopole - zapewne zawitam do Ciebie na początku roku akademickiego kiedy przybędę do Opola Pozdrawiam. Nie chcę ciągnąć dysputy odnośnie spraw poruszanych w tym wątku a nie związanych stricte z tematem, jednak postaram się odpowiedzieć Przyborowi - może wtedy sytuacja zostanie OSTATECZNIE wyjaśniona i nie będzie powodu do dalszych rozważań w [...]

Tylko że większość tych planów w podwieszonych tematach skupia się na zbudowaniu dość sporej masy mięśniowej. A ja chce żeby to było połączone z piłką, aby masa nie przeszkodziła mi w czynnym uprawianiu piłki. Duża masa mięśniowa to kwestia nie tylko treningów, ale i diety. Weź jakiś mało objętościowy plan na 3 dni z postów podwieszonych, np [...]

[...] tego artykuły, wklej wraz z wypełnioną ankietą, i wtedy się oceni( oczywiście jeżeli będziesz chciał, by oceniać ) Nie pisałem innych tematów w innych działach ponieważ nie chce zasmiecac forum... lecz jesli to problem napisze w innych Pisz spokojne, ponieważ tutaj zajmujemy się tylko i wyłącznie treningami, a reszta pytań pasuje do działów [...]

[...] następująco. Oczywiście, słyszałeś, jak mówiłem w wywiadach po tym, jak Diaz pokonał Pettisa, że to była walka, którą miałem zamiar zestawić. Colby Covington może mówić, co chce, ale organizujemy walki dzięki którym zarabiamy na życie. Tak właśnie robimy. Kontaktujemy się chłopakami i mówimy: „To jest następne. To jest ta data. Chcesz walki?” [...]